Tracciare la routine del sonno può spesso portare a intuizioni di ogni sorta di abitudini o stranezze dannose per una buona notte di sonno. Prima di Apple Watch, le app che promettevano di analizzare i tuoi modelli di riposo notturno e escogitare rimedi per migliorarli erano già abbondanti. Tuttavia, dopo il rilascio del gadget indossato da polso, si è verificata una nuova ondata nella categoria per la sua facilità d'uso sull'orologio e una maggiore precisione nella misurazione dei movimenti del corpo durante la notte.

Al fine di individuare la crema delle applicazioni, abbiamo messo alla prova sia i tracker del sonno autonomi su iPhone sia una serie di app che richiedono l'assistenza di Apple Watch.

Non importa se esegui il rock dell'iPhone e dell'Apple Watch insieme o da solo, scopri di seguito quali rilevatori del sonno valgono il tuo tempo e denaro.

I migliori tracker del sonno per iPhone

Per coprire tutte le basi abbiamo escogitato due sezioni: la prima sarà dedicata esclusivamente alle applicazioni per iPhone, mentre la successiva ruoterà attorno a tutti i tracker del sonno sfruttando la potenza di iPhone e Apple Watch. Se sei qui per le app Watch e non consideri la prima metà esaustiva, assicurati di leggere poiché molte app compatibili con l'orologio funzionano anche da sole.

Sveglia ciclo sonno

Sleep Cycle Alarm Clock è una delle app più complete sul campo, che propone un'efficace fusione di sveglia e tracker del sonno. Nonostante il loro obiettivo finale di farti catturare dal servizio di abbonamento premium, l'offerta di base è disponibile completamente gratuita per te e quella da sola è concettualizzata abbastanza bene da tagliare.

La sveglia del ciclo del sonno non solo ha un aspetto elegante, ma ospita anche una serie di funzioni come allarmi intelligenti (in modo da non scuoterti quando sei in una fase di sonno profondo) al mattino. La caratteristica principale è tuttavia il monitoraggio del sonno, per cui la sveglia del ciclo del sonno offre in realtà due diversi metodi di rilevamento del movimento: l'accelerometro del tuo iPhone o il microfono.

Questo di per sé è piuttosto unico poiché la maggior parte delle app per iPhone sono progettate esclusivamente attorno all'accelerometro del dispositivo, una tendenza in controtendenza rispetto alla sveglia Sleep Cycle che afferma di aver aperto la strada a una tecnologia basata su microfono che ottiene risultati più precisi. Inoltre, è anche pubblicizzato come superiore all'accelerometro in un ambiente con letto matrimoniale.

Per quanto riguarda l'interfaccia utente, i colori e le animazioni sono scelti bene e, quando attivato di notte, la schermata di attivazione del tuo iPhone si dissolve dolcemente e molto facilmente alla vista.

Alcune delle statistiche più elaborate sono purtroppo nascoste dietro la quota di abbonamento premium ($ 29 all'anno), ma il tuo braccio non è distorto troppo male dagli sviluppatori di Northcube poiché quelli gratuiti sicuramente soddisfano il loro lavoro. Se sei sul mercato per un rilevatore del sonno che non deve sedersi nell'angolo del materasso mentre dormi, questo è uno dei migliori là fuori.

• Supporto dispositivo: iPhone, iPad
• Caratteristiche notevoli: Rilevazione del movimento del microfono, allarmi intelligenti, qualità del sonno e analisi dell'attività (Premium)
• Costo: Gratuito (servizio di abbonamento in-app a $ 29 all'anno)

Sveglia Buongiorno

L'offerta di Buongiorno Sveglia rispecchia da vicino ciò che è già stato discusso, tuttavia con due interessanti punti di differenza che creano un sapore leggermente diverso in generale.
Per uno, la schermata principale comprende una sveglia e un'estensione del tempo, rendendo l'hub dell'app un po 'più informativo.

Il secondo numero si presenta sotto forma di una funzionalità nascosta che dovrebbe essere considerata indispensabile da chiunque (ma sfortunatamente non lo è): integrazione di HealthKit.

Il rovescio della medaglia, c'è una considerevole quantità di annunci in-app che intasano la versione gratuita di Good Morning Alarm Clock (l'App Store ha un ciondolo a pagamento se ti appassiona) e l'unico metodo praticabile per rilevare la tua notte i movimenti è tramite l'acceleratore del tuo iPhone. Non sto progettando la tecnica, è bello avere delle scelte.

• Supporto dispositivo: iPhone, iPad
• Caratteristiche notevoli: Integrazione HealthKit, estensione meteorologica, allarmi intelligenti
• Costo: Gratuito

In generale, hai due solide opzioni in Sveglia ciclo sonno e Sveglia buongiorno, due app abbastanza simili da essere menzionate nello stesso respiro ma allo stesso tempo abbastanza diverse per due voci separate.

Menzione d'onore

Stock Clock App: andare a dormire

Nonostante la proposta di valore in qualche modo diversa, non possiamo sfuggire a questa senza almeno menzionarla. Dall'introduzione di iOS 10, Apple ha intensificato seriamente i propri sforzi nel fornire indicazioni per sane abitudini di sonno.

Di conseguenza, la funzione di coricarsi all'interno dell'app Orologio stock ora vanta avvisi di coricarsi intelligenti e sveglie mattutine in base alla durata del sonno desiderata. Ha anche un tentativo provvisorio di analisi del sonno, che si adatta perfettamente all'app per la salute. Se sei soddisfatto di un assistente che ti spinge verso un ciclo di sonno più sano, questo potrebbe essere il tuo vicolo, ma non aspettarti che soppiantare un'app di monitoraggio del sonno raffinata. Scopri di più su Bedtime qui.

I migliori tracker del sonno per Apple Watch

Con Apple Watch, i giorni in cui hai sistemato con cura il tuo iPhone sul materasso sono finiti. In effetti, in molti casi il tuo iPhone non è più necessario, fino a quando non vuoi uno sguardo più da vicino o una ripartizione delle tue statistiche di sonno accumulate. Stando così le cose, ecco i migliori tracker disponibili su iOS e watchOS che funzionano in tandem per sostenere il carico di lavoro in modo intelligente.

Dormire++

Condensato in una parola, Sleep ++ è minimalista. Questa è una buona cosa in un mare di app che chiedono a gran voce i tuoi dettagli, i tuoi soldi o anche i dispositivi di localizzazione di terze parti che funzionano esclusivamente con il tracker del sonno che hai appena scaricato.

Sleep ++ elimina tutto il disordine e offre un'esperienza spogliata al minimo indispensabile, ma nel fare ciò, crea una simbiosi affidabile tra orologio e iPhone oltre a statistiche di facile lettura.

Se sei veloce a preoccuparti della durata della batteria del tuo orologio, apprezzerai il fatto che Sleep ++ si avvierà e traccerà le tracce completamente disconnesse dal tuo iPhone, il che significa che puoi attivare la Modalità aereo prima di iniziare la ripetizione e l'orologio emergerà relativamente non trascinato al mattino.

Inizia e termina la tua sessione di sonno al polso e alla prossima occasione, l'orologio trasmetterà i dati registrati sul tuo iPhone per una visualizzazione abbastanza semplicistica ma sufficiente della tua notte.

Le implicazioni del minimalista in questo caso non sono analisi o tendenze settimanali, nessun monitoraggio del battito cardiaco e anche nessuna notifica o widget sul tuo iPhone. Tuttavia, si lega bene a HealthKit, che è la barra minima da cancellare considerando la spinta di Apple per la salute in iOS 10.

A condizione che tu possa rinunciare ad alcune metriche più elaborate e prenderti cura principalmente di una valutazione su quanto dormi con calma, questo è un punto di partenza perfetto a costo zero. Se vuoi supportare lo sviluppatore ed eliminare l'app di annunci (abbastanza minori), puoi sfogliare questo interruttore per $ 1,99.

• Supporto dispositivo: iPhone, iPad, Apple Watch
• Caratteristiche notevoli: Integrazione di HealthKit, ti consente di utilizzare la Modalità aereo sull'orologio
• Costo: Gratuito (acquisto in-app $ 1,99)

Diario del sonno

In termini di densità di funzionalità, Sleep Diary è un animale completamente diverso. Mentre la meccanica del processo di tracciamento rimane la stessa (avvia e ferma l'ora di andare a letto manualmente sull'orologio), la funzione principale è incorporata in una serie di funzioni complementari che vanno dal superfluo al classico per eccellenza.

All'estremità trascurabile della scala possiamo trovare cose come un widget per il conto alla rovescia prima di coricarsi per il tuo iPhone, che sembrerà più un po 'ingannevole, poi di nuovo sull'altra estremità del corridoio, Sleep Diary vanta impostazioni salvia come sveglia e ora di andare a letto avvisi (inviati al polso) in base alla durata del sonno impostata e una casella per la "latenza di insonnia", perché la maggior parte delle persone non si addormenta senza indugio.

Ancora più importante, l'orologio è in grado di acquisire i dati del battito cardiaco oltre al rilevamento del movimento, il che rende un altro strato di dati allettante da analizzare nelle statistiche. I picchi improvvisi della frequenza cardiaca durante la notte possono essere indicativi di varie circostanze o condizioni e la capacità di monitorare questo è senza dubbio un grande vantaggio.

Una volta al polso, l'app funziona anche completamente disconnessa dal tuo iPhone. Ogni volta che viene connesso successivamente, alimenterà l'app e HealthKit con le informazioni. C'è molto poco da lamentarsi qui, quindi non afferriamo le cannucce solo per il gusto di farlo, soprattutto considerando che Sleep Diary è disponibile per il download gratuito. Se vuoi un tracker completo che ti aiuti anche a mantenere un ritmo di sonno sano, provalo sicuramente.

• Supporto dispositivo: iPhone, iPad, Apple Watch
• Caratteristiche notevoli: Integrazione di HealthKit, utilizza la Modalità aereo sull'orologio
• Costo: Gratuito

Sleep Tracker (SleepMatic)

Immergendo le dita dei piedi nei tracker del sonno che si nascondono dietro un paywall, SleepMatic ($ 1,99) sporge per due motivi. È interessante notare che queste sono caratteristiche difficili da trovare tra gli omaggi, quindi se riesci a guadagnare soldi equivalenti a una tazza di caffè, questo investimento sarà senza dubbio il più sano per il tuo sonno.

Per quanto riguarda il raggiungimento del suolo, le app a pagamento sono generalmente senza pari nella loro esperienza in quanto nel momento in cui vengono scaricate, sei a posto. Questo vale anche per SleepMatic, che non farà leva sui tuoi dati o dati personali, ma è pronto per essere utilizzato fin dall'inizio. A parte questo, le due caratteristiche principali qui sono il monitoraggio automatico del sonno (che significa nessun pulsante di avvio e arresto manuale sull'orologio) e una leva della sensibilità al movimento per adattare meglio i dati registrati al tipo di sonno per una migliore precisione di misurazione.

Entrambe queste prelibatezze rendono SleepMatic un tracker più semplice a modo suo: i vantaggi di non dover ricordare di abilitare e disabilitare il monitoraggio del sonno rispettivamente ogni notte e mattina sono evidenti, mentre strofinare la scala di sensibilità su e giù può modificare retrospettivamente i risultati per meglio o peggio per catturare con precisione la qualità del sonno.

Per darti un esempio di come funziona, quando l'app mi ha rilevato svegliarmi sette volte (perché mi piace gettare, girare e calciare nel sonno) ma ricordo solo due incidenti, posso abbassare la sensibilità finché quel conteggio non si è ridotto di conseguenza. Ciò consente regolazioni continue fino a quando non hai trovato un livello di sensibilità che riconcilia dati e esperienza di vita reale, qualcosa che ti darà grande fiducia nei risultati futuri.

Oltre alle funzionalità di punta, SleepMatic tiene sotto controllo anche la frequenza cardiaca. Inoltre vanta un widget pulito sul tuo iPhone, avvisi di andare a dormire, funziona senza vincoli sull'orologio (che mostra molte informazioni) e ovviamente offre anche una perfetta integrazione con HealthKit.

• Supporto dispositivo: iPhone, iPad, Apple Watch
• Caratteristiche notevoli: Il monitoraggio automatico del sonno, le impostazioni di sensibilità, l'integrazione di HealthKit, ti consentono di utilizzare la modalità aereo sull'orologio
• Costo: $ 1.99

Cuscino

Il cuscino è visivamente sbalorditivo sia su iOS che sul tuo Apple Watch, ma è più di una semplice facciata. Sotto il cofano, Pillow offre un solido monitoraggio del sonno e della frequenza cardiaca (comunque avviato manualmente ogni sera) e, inoltre, uno strato audio per registrare il russare o altre anomalie durante la notte.

L'utilità di tale funzionalità dipende fortemente dal tipo di dormiente, anche se può rivelarsi vitale per gli utenti (inconsapevolmente) che soffrono di fastidiose condizioni come l'apnea notturna o problemi meno gravi. Avere questo livello aggiuntivo e l'opzione per correlare i picchi di rumore con la frequenza cardiaca o le fasi del sonno è semplicemente fantastico.

Accanto alle registrazioni del rumore e all'aspetto pulito, Pillow promuove gli obiettivi del sonno e ne ricava i letti intelligenti e i tempi di sveglia. Lodevolmente, rafforza una funzione chiamata 'aiuto del sonno' che riprodurrà suoni rilassanti dal tuo iPhone fino a quando l'orologio non determina che ti sei addormentato. Allo stesso modo, la "sveglia intelligente" funziona al contrario, assicurando che l'allarme non si spenga prima che tu salga da una fase di sonno profondo ed entri nel territorio del sonno leggero.

Ci sono più fischi e campane (un laboratorio del sonno, modalità power-nap, statistiche approfondite, ecc.) Disponibili per un acquisto in-app del valore di $ 4,99 - eppure il vestito base di Pillow è più che utilizzabile da solo.

Come sempre, il servizio di interblocchi senza problemi con HealthKit e la sincronizzazione iCloud viene offerto per trasmettere i tuoi dati allo schermo ancora più grande del tuo iPad. A sua volta, passa su un widget per i tuoi dispositivi iOS, che non è una perdita importante nel nostro libro in quanto la maggior parte delle app non è stata in grado di fornire comunque un valore aggiuntivo attraverso quella finestra. Se non sei religiosamente contrario alla creazione di un profilo con Pillow (il rovescio della medaglia delle app gratuite) e vuoi la forma oltre la funzione, questo vale assolutamente una possibilità.

• Supporto dispositivo: iPhone, iPad, Apple Watch
• Caratteristiche notevoli: Registrazione del rumore, aiuto per il sonno e allarme intelligente, integrazione HealthKit, modalità aereo sull'orologio, pisolino elettrico (premium).
• Costo: Gratuito (acquisto in-app $ 4,99)

autosleep

AutoSleep è uno dei colossi della categoria tracker del sonno: potente, ricco di funzionalità, disponibile su tutti i tuoi dispositivi. Allo stesso modo, l'app è senza dubbio ineguagliabile quando si tratta del livello di sofisticazione delle misurazioni e delle capacità di trasferimento tra i dispositivi. Cioè, implementa algoritmi elaborati per tracciare il tuo sonno su iPhone o Apple Watch e controlla l'ora di andare a letto in modo accurato, il più delle volte senza nemmeno accorgertene.

Per approfondire un po ', AutoSleep rileverà automaticamente il dispositivo più adatto per tenere traccia della tua notte, quindi farà la sua magia: a condizione che tu dorma con l'orologio acceso, da lì verranno estratti molti dati e successivamente aggiunti e analizzati sul tuo iPhone. Se preferisci caricare l'Apple Watch durante la notte, AutoSleep ricade sui dati del tuo iPhone, ad esempio la frequenza con cui si è spostato, acceso e spento, ecc. Tutto questo è automatizzato e nessun 'interruttore della buona notte' deve essere azionato su entrambi i dispositivi prima di riposare le palpebre.

Al fine di garantire guasti precisi dei tuoi sonnellini notturni, l'app viene fornita con una procedura guidata di configurazione intelligente. Consiglio vivamente di affrontare questa breve serie di domande all'inizio del tuo viaggio AutoSleep, poiché migliorerà ulteriormente le tue misurazioni. Cosa non va? Non molto ovviamente. Tuttavia, la più grande forza di Autosleep - la vasta gamma di dati e grafici memorizzati su iPhone - in un certo senso ha un prezzo, e non mi riferisco al biglietto d'ingresso da $ 2,99 richiesto sull'App Store.

Al contrario, l'app è in grado di visualizzare così tanti (nifty) punti dati e informazioni che ironicamente è probabile che si senta soffocante o scoraggiante per l'ampia e rilassata circoscrizione su iOS. In altre parole, questo non è il tuo farmaco gateway per il monitoraggio del sonno, è il gioco finale.

• Supporto dispositivo: iPhone, Apple Watch
• Caratteristiche notevoli: Integrazione di HealthKit, analisi del sonno giornaliera, settimanale e mensile, visualizzazione dell'anello di attività come visualizzazione dei risultati, compresi gli anelli per il sonno, lo spostamento, la frequenza cardiaca, la carica del dispositivo, la luce del giorno.
• Costo: $ 2.99

Menzioni d'onore

Sleep Watch ($ 2,99)

Come SleepMatic, Sleep Watch fa un ottimo lavoro nel tracciare e archiviare il sonno per tutta la settimana, e come SleepMatic ti costerà un po 'di soldi in anticipo. In questo caso stiamo parlando di cinque dollari, motivo per cui ha preso un posto in secondo piano rispetto al SleepMatic relativamente più economico.

Non commettere errori, questo è perfetto e se non sei disturbato dal suo costo, ottieni la funzione di rilevamento automatico del sonno estremamente conveniente (che significa che non si accende / spegne ogni giorno), notifiche su come stai andando in tutto il settimana e una bella complicazione del quadrante per completarla. Sleep Watch trasforma il tuo Apple Watch in un rilevatore di sonno molto capace e dovrebbe valere la pena pensarci due volte se prendi sul serio le tue abitudini di sonno.

• Costo: $ 2,99

SleepRate - Terapia del sonno (gratuito)

All'inizio, SleepRate era un candidato sicuro per la lista dei vincitori, ma durante il test, a volte non è riuscito a trasferire i dati su iPhone al mattino, il che è naturalmente estremamente frustrante.

Ogni volta che funziona, i dati forniti su iPhone sono fantastici e offrono una svolta rinfrescante in quanto prima e dopo aver iniziato il monitoraggio su Apple Watch, dovrai rispondere a un paio di domande su iPhone su sonnellini e affaticamento durante il giorno e qualità del sonno dopo la tua notte Questi dati vengono successivamente presi in considerazione nella valutazione dei registri degli orologi e delle valutazioni complessive del sonno: un mezzo intelligente per rendere i dati più affidabili e personali.

Purtroppo, la pazienza potrebbe iniziare a diminuire se la trasmissione dei dati fallisce ripetutamente al mattino. Se sei un rischio, prova la tua fortuna.

• Costo: Gratuito

Non è finita fino a quando la signora grassa canta!

L'App Store è diventato una nave piena di applicazioni legate al sonno, alcune buone, alcune cose assolute. Quelle compilate sopra ovviamente fanno solo una piccola selezione di app, ma almeno possiamo garantire per la loro qualità. Detto questo, se stai contando su un'app non discussa sopra o vuoi lasciare il tuo supporto dietro una particolare, facci sapere nei commenti: quale pensi sia l'app migliore per tenere traccia del tuo sonno?