Forse sai quanto è importante dormire ma potresti non essere a conoscenza di tutti i benefici che ha. Oltre a contribuire pesantemente alla nostra salute mentale e fisica, il sonno influisce sulla qualità della vita. Riduce lo stress, migliora la memoria, aiuta a perdere peso, solo per citarne alcuni. Quindi ora che conosciamo un ruolo cruciale che il sonno gioca nella nostra vita, diamo un'occhiata a come possiamo migliorarlo. Il primo passo per qualsiasi miglioramento è la raccolta di dati ed è qui che i tracker del sonno sono utili.
Questa guida copre i monitor del sonno, le fasce fitness con tracker integrati e le app mobili. Una revisione dettagliata utile degli 11 migliori tracker del sonno disponibili sul mercato ti aiuterà a selezionare il gadget più adatto. In questa guida imparerai anche le fasi del sonno e perché è importante svegliarti quando sei in una determinata fase. Leggi un F.A.Q. la sezione comprende le domande più frequenti sui rilevatori di sonno.
Cosa imparerai da questa guida:
[mostra nascondi]- 1. Recensione Xiaomi Mi Band di fascia consumer
- 2. Fascia resistente all'acqua con il sistema di monitoraggio del sonno | Recensione Fitbit Flex 2
- 3. Advanced Sleep Tracker | Recensione Garmin Vívosmart 4
- 4. Monitoraggio del sonno con Smart Wake-Up | Recensione Nokia Activity & Sleep Watch
- 5. Comodo tracker del sonno | Recensione Motiv Ring Fitness
- 6. Sofisticato sistema di monitoraggio del sonno | Recensione Withings
- 7. Dispositivo di monitoraggio del sonno di livello consumer | Recensione ResMed
- 8. Smart Tracking Tracking del sonno | Recensione Withings / Nokia
- 9. Alexa abilitato | Recensione di Beautyrest Sleep Tracker
- 10. Tracker del sonno con sveglia intelligente | Recensione Withura Aura
- 11. Monitor del sonno da polso con rapporto sul sonno | Recensione ViATOM
- Tieni traccia della durata del sonno o, per essere più precisi, del periodo di tempo in cui non sei attivo.
- Rileva la qualità del tuo sonno. In altre parole, si tratta di interrompere il sonno. Ad esempio, puoi lanciare, girare o camminare mentre dormi.
- Registra le fasi del sonno, che possono essere profonde o leggere. Queste informazioni ti aiuteranno a impostare la sveglia per l'ora in cui ti sveglierai più facilmente.
- Alcuni modelli sono in grado di rilevare fattori quali la temperatura e l'illuminazione nella stanza. In effetti, l'ambiente influenza fortemente la qualità del nostro sonno mentre possiamo esserne ignari.
- Esistono modelli che richiedono l'inserimento di determinate informazioni sul tuo stile di vita. Ad esempio, la quantità di cibo che normalmente consumi.
Cosa fa un monitor del sonno e come può aiutarti a dormire meglio?
A seconda del modello, i tracker del sonno possono essere indossati al polso, agganciati a un cuscino o appoggiati sul comodino. Indipendentemente dalla loro posizione, questi dispositivi raccolgono le seguenti informazioni:
Il Dr. Anatom condivide la sua esperienza con noi: “In un momento è stato con l'aiuto del rilevatore del sonno Jawbone UP che mi sono reso conto che dovevo limitare il mio consumo di alcol. Ha mostrato statistiche terribili sul sonno profondo dopo ogni festa, e mi sono sentito davvero rotto la mattina dopo. Ora non bevo più di 3 bottiglie di birra e il mio sonno è migliorato drasticamente”.
I tracker del sonno raccontano il sonno profondo e il sonno attivo a parte
Ci sono 4 fasi del sonno. Il primo richiede diversi minuti ed è in realtà l'introduzione al sonno. Questo è quando puoi facilmente svegliarti. Anche il secondo stadio è leggero e comporta il rallentamento delle onde cerebrali.
Il terzo e il quarto stadio sono dove inizia il sonno profondo. In queste fasi, il tuo corpo è meno incline a rispondere a uno stimolo esterno ed è più difficile svegliarti. Il terzo e il quarto stadio sono particolarmente preziosi perché durante questo periodo di tempo il corpo ripara i tessuti e la funzione immunitaria viene potenziata. Una fase finale è un cosiddetto sonno con movimento rapido dell'occhio. Inizia circa mezz'ora dopo che ti sei addormentato e dura circa un'ora. Dal momento che il tuo cervello è più attivo in questa fase, vedi i sogni.
Quindi il sonno leggero si verifica nella prima e nella seconda fase, con la maggior parte del sonno leggero nella fase 2. Il sonno profondo è la terza fase del sonno e svegliarsi in questo momento provoca sensazioni spiacevoli.
Molti modelli di tracker utilizzano sensori per rilevare questi stadi luminosi. Come li distinguono? Quando sei nella fase della luce, di solito ti muovi più spesso e intenso, russi, lancia e fai altri rumori, qualcosa che viene registrato e rilevato dal dispositivo. Ecco perché c'è una funzione della sveglia intelligente che ti sveglierà in questo momento perfetto. Nessuna sveglia normale sarà in grado di far fronte a questo compito!
I 11 migliori tracker del sonno
Di seguito, troverai una recensione dettagliata dei dispositivi che abbiamo diviso in due categorie: fasce fitness con tracker del sonno integrati e monitor del sonno multifunzionali e analizzatori del sonno. I primi sono generalmente dispositivi indossabili e utilizzati non solo per il monitoraggio del sonno ma anche nelle attività di fitness. Il secondo gruppo è rappresentato da prodotti che dovrebbero essere collocati nella camera da letto, principalmente sotto il materasso o vicino al letto, per monitorare il corpo quando non si è attivi.
Per capire con quanta attenzione il gadget analizza il tuo sonno, osserva se distingue il sonno leggero e profondo. Alcuni modelli rilevano anche fattori ambientali, come le temperature e la quantità di luce nella camera da letto. La maggior parte dei modelli include una funzione di allarme a vibrazione che si spegne in un momento in cui il sonno è leggero e, quindi, si sveglia più facilmente. Ogni sezione del prodotto in questa recensione inizia con dispositivi di fascia bassa ad un prezzo di circa $ 30 e termina con gadget costosi come $ 200.
Fasce fitness con rilevatori di sonno integrati
1. Recensione Xiaomi Mi Band di fascia consumer
Questo gadget benefico ti costerà circa $ 30. Per tale ridicolo, denaro ottieni un dispositivo che monitora la tua attività, l'apporto calorico e il sonno. Quindi non c'è da stupirsi che sia diventato sempre più popolare tra coloro che si preoccupano dei loro progressi di forma fisica e della qualità del sonno.
Il personale del nostro redattore ha già testato questo dispositivo e, di conseguenza, si è diviso a metà sulla questione della versione del modello da indossare. Il nostro editor Wiki possiede il vecchio Xiaomi Mi Band 2. Il dispositivo funziona bene da oltre 5 anni e non fallisce. Quindi è perfettamente soddisfatta. Mentre i geek più avanzati, come il Dr. Anatom, hanno acquistato l'ultimo modello: Xiaomi Mi Band 3.
In realtà, per il nuovo modello non sono state apportate modifiche profonde, ma è diventato più moderno ed elegante. Il prezzo è adeguato, il contapassi è preciso, l'allarme si sveglia nella fase di sonno corretta. In breve, vincono tutti.
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2. Fascia resistente all'acqua con il sistema di monitoraggio del sonno | Recensione Fitbit Flex 2
Un modello indossabile di fascia bassa con funzionalità di base consente di monitorare sia l'attività che il sonno. Le luci a LED ti aiuteranno a vedere quanto sei vicino all'obiettivo che hai fissato. Se frequenti le piscine, potresti trovare questo modello adatto poiché è impermeabile e può essere indossato sotto la doccia o durante il nuoto. Sebbene il modello sia resistente all'acqua, non dovresti indossarlo a lungo a lungo. Invece, sciacqualo ogni volta dopo il nuoto e assicurati che anche la pelle sia asciutta.
La durata e la qualità del sonno vengono monitorate automaticamente. C'è la possibilità di impostare la sveglia per effettuare una sveglia quando è necessario. L'allarme funziona in modo silenzioso, emettendo una piccola vibrazione. L'articolo deve essere indossato abbastanza liberamente in modo che possa spostarsi sul polso. Poiché il prodotto è leggero, è facile dormire e non rimane impigliato sul lenzuolo. Il rovescio della medaglia del prodotto è che non è in grado di tracciare le fasi del sonno e distinguere tra quelle attive e quelle profonde. Rileva solo la tua attività o inattività.
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3. Advanced Sleep Tracker | Recensione Garmin Vívosmart 4
Questo modello è due volte più costoso del precedente ma presenta numerosi vantaggi. Oltre al design elegante con un display luminoso, la banda ha un avanzato monitoraggio del sonno. Può rilevare il sonno REM e distinguerlo dagli altri stadi. Il dispositivo può misurare il livello di ossigeno nel sangue quando si dorme. Questa funzione è svolta da un sensore Pulse Ox, tuttavia, tieni presente che non è un dispositivo medico, quindi tieni presente che le sue misurazioni sono approssimative e non dovrebbero essere considerate come una diagnosi.
Oltre a ciò, il dispositivo monitora la frequenza cardiaca, lo stress e altro ancora in modo che possa essere utile in varie attività tra cui il nuoto e la corsa in quanto resistente all'acqua. L'unità avvisa inviando avvisi sotto forma di vibrazioni, chiamate o messaggi. A tal fine, mantieni la banda collegata al tuo cellulare. La batteria dura circa una settimana nel caso in cui il dispositivo venga utilizzato quotidianamente.
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4. Monitoraggio del sonno con Smart Wake-Up | Recensione Nokia Activity & Sleep Watch
Un modello più costoso di Nokia è apparentemente per le donne in quanto è nei colori oro rosa, tuttavia sono disponibili anche articoli in colori più scuri. Ma una caratteristica comune qui è uno stile di lusso che è caratterizzato dalla cassa in acciaio inossidabile e lancette cromate.
Questo oggetto di marca riconosce oltre una dozzina di attività, tra cui corsa e nuoto, nonché la quantità di calorie bruciate e la distanza percorsa. Il suo tracker analizza i cicli del sonno e funziona automaticamente, quindi non preoccuparti se devi lavorare di notte poiché il dispositivo misura la tua attività, non l'ora del giorno. Può anche allarmarti con le vibrazioni. Quest'ultimo è assicurato da Smart Wake-Up che ti risveglierà nel momento più appropriato. Tuttavia, è improbabile che la vibrazione ti svegli dal sonno profondo, quindi non può essere impostata manualmente.
Se trascorri molto tempo all'aperto, potresti trovare utile che la batteria funzioni per circa 8 mesi senza caricarsi.
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5. Comodo tracker del sonno | Recensione Motiv Ring Fitness
L'articolo ha un prezzo di circa $ 200 ed è più conveniente per un uso continuo. Il produttore è specializzato in dispositivi di localizzazione del fitness, in particolare gli anelli, e offre ai suoi clienti di inviare prima un set di dimensionamento in modo da poter selezionare quello più adatto. Successivamente, ottieni l'anello della tua taglia. Poiché l'azienda si concentra sulla sicurezza online, esiste una verifica in due passaggi per l'account.
Il dispositivo monitora l'attività e il sonno. Il rovescio della medaglia è che l'anello non fa distinzioni tra le fasi. Per questo tipo di denaro, questo è un dispositivo abbastanza poco sofisticato in termini di monitoraggio del sonno. Un altro punto debole è la breve durata della batteria che dura solo tre giorni e impiega mezz'ora per caricarla. Per quanto riguarda i punti di forza, potrebbero essere evidenziate la durabilità del suo materiale in titanio, l'impermeabilità e il peso ridotto. Inoltre, il prodotto viene fornito con una garanzia di un anno.
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6. Sofisticato sistema di monitoraggio del sonno | Recensione Withings
Se stai cercando tracker del sonno più sofisticati, questa opzione potrebbe essere più adatta a te. Costa quanto il prodotto precedente ma ha caratteristiche più vantaggiose. Il dispositivo monitora il sonno, differenziando i cicli di luce e profondità. Inoltre, si dice che sia in grado di distinguere le interruzioni, nonché la profondità e la regolarità del sonno. Sulla base di questi dati, il dispositivo può essere impostato per risvegliarti quando è più facile svegliarti, allarmandoti con una vibrazione silenziosa.
Inoltre, l'articolo rileva la frequenza cardiaca giornaliera e durante la notte, registra il ritmo e la distanza percorsa, inviando notifiche pertinenti tramite chiamate e messaggi di testo. Per i nuotatori, l'articolo può essere particolarmente utile in quanto resistente all'acqua e può essere immerso fino a 50 metri di profondità. Per quanto riguarda le attività all'aperto, ci sono altri vantaggi. Innanzitutto, la durata della batteria è di quasi un mese e, in secondo luogo, la custodia del prodotto è in acciaio inossidabile, che lo rende durevole e resistente alle intemperie.
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Monitor del sonno multifunzionali e analizzatori del sonno
7. Dispositivo di monitoraggio del sonno di livello consumer | Recensione ResMed
Questo è un modello di fascia bassa in questa sezione che ha un prezzo di circa $ 50. Il dispositivo utilizza programmi avanzati e può essere sincronizzato con il tuo smartphone. Si dice che sia in grado di migliorare la qualità del sonno. In particolare, registra le abitudini respiratorie, i movimenti, nonché i fattori ambientali, quali rumori e temperatura, che possono influire sul sonno.
Secondo il produttore, una società con sede in California che produce attrezzature mediche, uno studio ha dimostrato che circa il 70% degli utenti dell'articolo ha fatto progressi. Tuttavia, tieni presente che questo non è un dispositivo medico e non è destinato a fare una diagnosi, compresa quella dell'apnea.
La tecnologia del sistema S + utilizzata nel dispositivo è stata studiata dagli scienziati e descritta in articoli scientifici. L'idea principale è che non richiede il contatto diretto con la persona, né dovrebbe essere attaccato al materasso o alle lenzuola. A parte questo, ricevi un feedback personalizzato sul modo in cui dormi e che tipo di ambiente ti circonda in questo momento della giornata.
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8. Smart Tracking Tracking del sonno | Recensione Withings / Nokia
Questo modello di Nokia ti costerà il doppio ma ha una serie di funzioni utili come il rilevamento del russare. Può distinguere i cicli del sonno e registra la frequenza cardiaca. L'app Withings Health Mate ti aiuterà a capire come migliorare il tuo sonno.
Non è necessario indossare il dispositivo, che richiede di essere installato una sola volta. L'articolo deve essere posizionato sotto il materasso il cui spessore non superi i 15 pollici. Ciò che ho trovato particolarmente interessante è la disponibilità di scenari di automazione domestica. Quindi può essere utilizzato per controllare le fonti di suoni e luce, nonché alcuni altri fattori ambientali. Ad esempio, il dispositivo può cambiare termostato, raffreddando la camera da letto di notte.
I consumatori sottolineano che il prodotto è in grado di registrare vari schemi di sonno come, incluso l'uso di diversi cuscini per sostenere il corpo.
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9. Alexa abilitato | Recensione di Beautyrest Sleep Tracker
Questo articolo è nella gamma di prezzo di $ 150- $ 200. La sua caratteristica distintiva è che è abilitato Alexa e può essere integrato in una casa intelligente. Nonostante lo spessore del materasso, il dispositivo registra la frequenza cardiaca, la respirazione, i colpi e qualsiasi altro movimento durante la notte.
C'è anche un'app intuitiva che registra i cicli del sonno, distinguendo quello profondo da quello leggero così come lo stadio REM e quando sei sveglio o fuori dal letto. E sulla base di questi dati personalizzati, può essere impostato per svegliarti al momento giusto. Potresti anche trovare utile la sua capacità di tracciare il sonno di due persone, separando le informazioni ricevute.
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10. Tracker del sonno con sveglia intelligente | Recensione Withura Aura
Il produttore di questo modello si è evidentemente concentrato su quanto ti sveglierai o ti addormenterai. Per rendere queste transizioni più piacevoli, nel dispositivo sono stati introdotti effetti sonori e luminosi. Quindi la luce intelligente ti sveglia da un sonno leggero poiché il dispositivo è in grado di rilevare i cicli di luce e profondità. D'altra parte, l'effetto della luce del tramonto ti aiuta ad addormentarti quando vai a letto. I dati vengono tracciati sullo smartphone.
Se dormi nel letto con un partner, sentiti libero di usare anche il prodotto. Funziona solo per la persona che si trova proprio sotto il sensore e la presenza di altre persone non causerà confusione.
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11. Monitor del sonno da polso con rapporto sul sonno | Recensione ViATOM
Quello che mi piace particolarmente di questo prodotto è il comfort che offre in quanto non è necessario posizionare una clip tradizionale sul dito. Questo è leggero e sembra di non indossare nulla. ViATOM ti aiuterà a capire il tuo sonno monitorando il livello di ossigeno, la frequenza cardiaca e i movimenti del corpo mentre dormi. L'intera quantità di dati raccolti verrà riflessa in un report con grafici e può essere esportata in un file CSV.
Questo dispositivo non solo ti fornisce informazioni complete su come dormi, ma ti aiuta anche a dormire meglio. Ciò si ottiene attraverso le notifiche di vibrazione inviate dal sensore ad anello quando il livello di ossigeno scende. ViATOM inizia a vibrare, svegliarti delicatamente e incoraggiarti a cambiare posizione, una misura che ha lo scopo di ridurre il russare.
Un altro vantaggio che vorrei evidenziare è una batteria di lunga durata che si carica per 16 ore con una carica. Ancora più importante, il dispositivo è ricaricabile, il che significa che non dovrai sprecare soldi per batterie nuove. Il rovescio della medaglia è che la ricarica richiede 2 ore, quindi è necessario occuparsene prima di andare a letto.
I clienti valutano positivamente questo prodotto, con alcuni affermano che offre i migliori risultati per l'apnea notturna ed è il miglior pulsossimetro che abbiano mai provato. Altri osservano che le sue registrazioni sono facili da scaricare, tuttavia, l'app ha il rovescio della medaglia di non fornire la possibilità di modificare le impostazioni.
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Tabella comparativa dell'efficacia del tracker del sonno
| Prodotto | Caratteristiche |
| Xiaomi Mi Band | Scelta economica, resistente all'acqua. Monitora la qualità del sonno. Rileva con precisione la frequenza cardiaca in qualsiasi momento della giornata. Allarme di vibrazione. Efficacia: 9 |
| Fitbit Flex 2 | Economico, resistente all'acqua. Rileva la durata e la qualità del sonno. Allarme di vibrazione. Efficacia: 6 |
| Garmin Vívosmart 4 | Elegante. Rileva il sonno leggero, profondo e REM, nonché la frequenza cardiaca e la respirazione. Avviso di vibrazione. Efficacia: 8 |
| Nokia Activity & Sleep Watch | -Style di lusso. Rileva le diverse fasi del sonno, nonché le calorie bruciate, la frequenza cardiaca e la respirazione. Avviso di vibrazione sveglia intelligente. Efficacia: 9 |
| Motiv Ring Fitness | Puoi selezionare un anello della tua taglia prima dell'acquisto. Realizzato in materiale di titanio resistente. Efficacia: 7 |
| Withings | Resistente all'acqua. Rileva le diverse fasi del sonno, nonché la sua profondità, regolarità e interruzioni. La batteria dura circa un mese. Avviso di vibrazione. Efficacia: 10 |
| ResMed | Scelta di bilancio. Non richiede il contatto diretto con la persona o il letto. Registra abitudini respiratorie, rumori esterni e temperatura. La sua tecnologia è stata studiata dagli scienziati. Efficacia: 10 |
| Cuscinetto di tracciamento Withings | Rileva i cicli del sonno, la frequenza cardiaca e il russare. Può controllare le fonti di suoni, luce e temperatura nella stanza. Efficacia: 10 |
| Beautyrest | Alexa è abilitato e può essere integrato in una casa intelligente. Rileva i cicli del sonno. Non dipende dallo spessore del materasso. Efficacia: 10 |
| Withings Aura | Rileva i cicli del sonno, si sveglia con la luce e l'effetto sonoro. Efficacia: 9 |
| ViATOM | Monitora il livello di ossigeno, la frequenza cardiaca e i movimenti. Allarme di vibrazione. leggero. La batteria dura per 16 ore. Efficacia: 10 |
Le più popolari app di monitoraggio del sonno per iOS e Android
Gli sviluppatori di app mobili hanno dimostrato che molto tempo fa qualsiasi smartphone potrebbe essere trasformato in un semplice tracker del sonno. Oggi Apple Store e Android Market offrono circa 50 di queste app e non sono tutte gratuite e utilizzano alcuni accelerometri integrati nello smartphone.
Il modo in cui il lavoro è lo stesso per tutti loro. Devi posizionare lo smartphone con l'app installata sul cuscino proprio vicino alla testa della persona addormentata. Il sensore di movimento integrato analizzerà i loro movimenti durante la notte e distinguerà la fase di sonno profondo dal sonno ATTIVO.
Questo sistema presenta tuttavia tre inconvenienti. Prima di tutto, i sensori di tutte e tre le app impazziscono se c'è una seconda persona o un gatto nel letto. In secondo luogo, dovrai tenere il telefono collegato al caricabatterie, altrimenti al mattino ti resterà solo l'80-40% della durata della batteria. Terzo ... c'è ancora elettromagnetismo! C'è una quantità doppia di piacere nel tenere lo smartphone vicino alla testa per tutta la notte se vivi nel mondo dei dispositivi hi-tech!
Ma qual è il profitto che otteniamo se siamo d'accordo con le radiazioni, una batteria scarica del tuo smartphone e se dici a tua moglie di dormire sul divano? Gli utenti di tali app danno la priorità alla sveglia intelligente, che funziona bene con tutte le app "Big 3". Ma cosa c'è per deliziare i clienti?
Runtastic Sleep analizza meglio l'impatto dell'alcol, del caffè e dell'allenamento sulla qualità del sonno. Ogni giorno chiede al suo proprietario le attività quotidiane di sua Maestà e sta cercando una correlazione tra stile di vita del proprietario e fase del sonno per diverse settimane. Tiene inoltre traccia delle fasi lunari e avverte quando è meglio andare a letto prima o poi. Inoltre, questa è la prima app che ha il suo diario dei sogni. Questo è un bel vantaggio per coloro che si rattristano quando non riescono a ricordare la sera i loro sogni del giorno prima! L'app ha una versione di prova e premium e la sua valutazione media online è 4.0.
Sleep As Android ha solo la stessa valutazione utente di 4.0, sebbene i suoi sviluppatori vi abbiano inserito molte altre idee creative. Anche il modo di spegnere la sveglia è interessante, in quanto gli utenti più pigri e assonnati dovrebbero risolvere un problema di matematica, contare le pecore con il sensore o scattare una foto del codice QR che dovrebbe essere appeso lontano dal letto il più possibile per spegnere la sveglia! L'app ha anche una modalità ninna nanna, quando è possibile collegare gli auricolari e ascoltare i suoni della natura fino ad addormentarsi. Sonno Poiché Android ti dà anche l'opportunità di condividere i tuoi rapporti sul sonno sui social media, tiene traccia del tuo modello di russamento ed è compatibile con Pebble Watch Smart Watch.
Sleep Cycle è un'altra app simile. Costa molto meno dei suoi concorrenti, il suo prezzo è solo di un dollaro, quindi il punteggio più alto (4,5 stelle su Google Play). Oltre alla sveglia intelligente e all'analizzatore del sonno si trova anche un'opzione per la registrazione dei "suoni notturni". Questa funzione aiuta a distinguere il russare dalla fusa del tuo gatto e il suono del camion che passa fuori dal suono del campanello. Cos'altro può fare il ciclo del sonno? Tuttavia, le cose che i suoi concorrenti possono ... tiene un diario dei tuoi sogni, valuta l'impatto del caffè e la tua razione sul sonno ... A differenza di RUntastic, tuttavia, non tiene traccia delle fasi lunari.
FAQ.
Quanto sono precisi nel monitoraggio del sonno? La mia vecchia band non è riuscita a svegliarmi
Quello che dovresti capire è che non sono dispositivi medici, quindi non dovresti considerare i risultati come una diagnosi. Questi gadget monitorano solo i modelli di sonno generali come movimenti e suoni e non possono analizzare il tuo corpo in modo più approfondito. I rilevatori del sonno sono utili come strumento aggiuntivo per migliorare il sonno. Per ottenere risultati migliori, acquista due diversi modelli in modo da poter confrontare i loro risultati.
Di norma, dormo profondamente la notte. La band mi sveglia??
L'idea stessa di utilizzare le sveglie dei rilevatori di sonno è di svegliarti al momento giusto, quando sei in un sonno leggero. Questo è quando puoi svegliarti facilmente.
Cosa scegliere: una band con un tracker del sonno o un dispositivo separato?
Dipende dal tuo obiettivo. Se vuoi monitorare l'attività del tuo corpo durante il giorno e la notte, scegli la band in quanto registra sia la tua attività che l'inattività. Se devi migliorare il tuo sonno, dovresti acquistare un dispositivo separato perché ha più funzioni che rendono l'analisi più approfondita.
Il mio orologio Apple potrebbe sostituire tutti questi monitor del sonno?
Puoi scaricare un'app Apple Watch come SleepWatch che eseguirà questa funzione. Tuttavia, non direi che sarà in grado di sostituire altri dispositivi ricchi di funzionalità progettati per monitorare la sospensione.
