Una tavola di inversione è una tavola con un'inclinazione di regolazione su cui ti stendi a testa in giù. Questo si chiama inversione completa e si ritiene che abbia un impatto positivo sul tuo corpo. Migliora l'allungamento della colonna vertebrale e ti aiuta a rilassarti. In questa guida, scopriremo chi ha bisogno di una tabella di inversione, come usarla per alleviare il mal di schiena e come esercitarsi correttamente con essa. Scoprirai se l'acquisto della migliore tabella di inversione per il mal di schiena è giustificato, cosa ne pensano i medici e un elenco delle 5 migliori tabelle di inversione in base al loro prezzo e alle specifiche tecniche.
Cosa imparerai da questa guida:
[mostra nascondi]- Come funziona una tabella di inversione?
- Come scegliere una tabella di inversione: fattori e caratteristiche da considerare quando si acquista una tabella di inversione
- Gravity Boots Vs Inversion Table
- TOP-5 migliori tabelle di inversione
- 1. Una tabella di inversione della frequenza di taglio | Innova ITX9600 Heavy Duty con poggiatesta regolabile
- 2. Migliore tabella di inversione per il mal di schiena | Revisione della tabella di inversione terapeutica avanzata di calore e massaggio Innova ITM4800
- 3. La tabella di inversione più leggera per alleviare il mal di schiena | Teeter EP-560 Ltd. Revisione della FDA
- 4. Tabella di inversione della massima capacità di peso | Recensione IRONMAN Gravity 4000
- 5. Migliore tabella di inversione della forma fisica | Conquista la palestra di casa della Torre di potere della tabella di inversione 6 in 1
- Cosa dicono gli acquirenti?
- Vantaggi delle tabelle di inversione
- Domande frequenti sulle tabelle di inversione
- Stivali a gravità e barra per trazioni
- Tabella comparativa delle tabelle di inversione
- Carcassa d'acciaio stabile
- Supporti resistenti alla caviglia ("aperti" sotto forma di rulli schiumosi o ergonomici "chiusi")
- Leve di rotazione flessibili
- Manici e angoli in gomma
- L'inclinazione è regolata e l'attrezzatura di aiuto all'inversione è intatta (motore, cinghie)
- Regolazione dell'altezza (è possibile utilizzare un'inclinazione più piccola se si imposta l'allenamento su quattro pollici più l'altezza)
- Maniglie estese in gomma per presa orizzontale
- Mancanza di pressione, regolazione del montaggio
- Testa regolabile morbida
- Un cuscinetto lombare e uno schienale morbido, nel caso in cui non si appenda a testa in giù (inversione completa)
- Sollievo dal mal di schiena (comprovato)
- Migliora la postura e la flessibilità (altamente probabile)
- Può essere un'alternativa alla chirurgia in alcuni casi
Come funziona una tabella di inversione?
I sostenitori della terapia di inversione sostengono che questa pratica di benessere fosse utilizzata da Ippocrate nei tempi antichi. Tuttavia, la sua vera popolarità raggiunse l'inversione solo alla fine del ventesimo secolo. L'atleta, Christopher Harrison, ha inventato lo yoga anti-gravitazionale che consiste in esercizi eseguiti su amache appese al soffitto. Le scarpe gravitazionali create per essere appese a testa in giù, che hanno caratterizzato il film "American Gigolo", sono diventate di tendenza. Allo stesso tempo, negli anni '80, gli scienziati hanno iniziato una ricerca attiva sull'impatto di queste procedure su determinate condizioni del paziente. I sostenitori della terapia di inversione hanno affermato che ha una vasta gamma di proprietà curative come la stimolazione della crescita, il trattamento delle vene varicose, il miglioramento della circolazione cerebrale e del flusso linfatico.
Naturalmente, più malattie questa pratica sembra curare, più incerta la sua utilità diventa in quanto non può essere una panacea. I sostenitori di questa idea scettica non hanno riconsiderato. Al contrario, hanno rivelato effetti negativi quali deterioramento della vista, distacco della retina oculare, mal di testa e aumento della pressione sanguigna. Finora, i ricercatori hanno dimostrato solo l'utilità delle tabelle di inversione per il trattamento della schiena.
Ricerca scientifica ed efficacia dimostrata
La terapia di inversione aiuta davvero ad alleviare il mal di schiena? Edward R. Laskowski, M.D., della Mayo Clinic, afferma che questo è uno dei modi in cui la trazione spinale è stata utilizzata nel tentativo di alleviare il mal di schiena. Mentre gli studi dimostrano che la terapia di inversione non fornirà un sollievo duraturo e può anche non essere sicura per alcune persone, questo tipo di trattamento può essere efficace a breve termine.
"Alcune persone trovano la trazione temporaneamente utile come parte di un programma di trattamento più completo per il mal di schiena causato dalla compressione del disco spinale", Laskowski osserva, aggiungendo che le persone con glaucoma, problemi cardiaci e ipertensione non dovrebbero applicare questa terapia.
I pazienti con radicolite lombosacrale sono riusciti a evitare un intervento chirurgico grazie a una combinazione di fisioterapia e tecniche di inversione, secondo l'articolo del James Cook University Hospital, articolo degli specialisti di Middleborough. I ricercatori hanno diviso i pazienti pre-chirurgici in due gruppi: uno doveva frequentare sia la fisioterapia che l'inversione (13 persone) e l'altro era prescritto solo per la fisioterapia (11 persone). Dopo sei settimane, la maggior parte (10 su 13) pazienti del primo gruppo non ha più avuto bisogno di un intervento chirurgico poiché il loro benessere è migliorato notevolmente. I risultati degli esami del secondo gruppo non sono stati così impressionanti in quanto solo due pazienti su undici sono stati autorizzati ad annullare l'intervento.
Un'altra ricerca ha studiato l'impatto dell'attrezzatura di inversione su pazienti con mal di schiena cronico. I partecipanti all'esperimento hanno usato una tabella di inversione a vari angoli di inclinazione per otto settimane. L'elasticità della regione lombare è migliorata nel gruppo che ha usato l'allenatore a 60 gradi quando il dolore e il disagio erano spariti. La posizione inversa del corpo è considerata per alleviare la tensione nella colonna vertebrale che è sotto pressione dalla gravitazione e dalla camminata verticale evolutiva. La pressione sui dischi intervertebrali diminuisce e aumenta lo spazio tra le vertebre. Di conseguenza, il mal di schiena viene alleviato.
Resta da chiedersi se questo effetto sia a lungo termine. Gli scettici ritengono che le tabelle di inversione allevino i sintomi piuttosto che curarli. Secondo Celeste Robb-Nicholson, M.D., caporedattore, Harvard Women's Health Watch, l'allenatore allunga i legamenti e i muscoli della colonna vertebrale e allevia temporaneamente lo spasmo muscolare. Il medico ritiene che non siano stati dimostrati benefici della terapia di inversione e presenta una serie di controindicazioni (malattie degli occhi, ipertensione, malattie cardiache e gravidanza). La terapia della tavola di inversione può ancora essere prescritta nell'ambito di un approccio complesso al trattamento del mal di schiena previa consultazione con un fisioterapista. Riassumendo le opinioni degli esperti, lo stretching inverso non curerà la tua malattia ma allevierà i sintomi e ridurrà l'assunzione di antidolorifici.
Come scegliere una tabella di inversione: fattori e caratteristiche da considerare quando si acquista una tabella di inversione
Proprio come un materasso ortopedico, un tavolo di inversione dovrebbe essere personalizzato su misura in base all'altezza, al peso, alle condizioni e ai requisiti di carico. Ecco alcuni punti a cui prestare attenzione quando si valuta la qualità di un materasso.
Sicurezza
Uso
Comfort
Esercitazione sulla tabella di inversione
Gravity Boots Vs Inversion Table
Ciò che li unisce è la terapia di inversione o, in poche parole, capovolgere una persona, che è una forma di trazione spinale. Sia una tavola di inversione che stivali a gravità hanno lo scopo di alleviare il mal di schiena, ridurre lo stress e migliorare la postura. Ed entrambi richiedono tempo per abituarsi. Tuttavia, vi è una notevole differenza tra i due metodi e ora li elaboreremo.
portabilità. Gli stivali a gravità occupano meno spazio nella stanza e sono più portatili. Puoi portarli facilmente in una borsa ovunque tu vada, mentre i tavoli di inversione sono generalmente voluminosi e pesanti.
Prezzo. Gli stivali sono più economici e comprensibilmente. Il motivo non è che sono meno efficaci, ma che hanno richiesto meno materiale per la produzione.
Quanto lontano puoi andare. Gli stivali a gravità forniscono un'inversione del 100 percento. Per alcune persone, questo è effettivamente ciò che stanno cercando, mentre per altri, tali esercizi aggressivi possono provocare dolore alle ginocchia o in altre parti del corpo. In altre parole, questo è un metodo più radicale di terapia di inversione.
Metodo da usare. Gli stivali sono collegati a una barra, senza alcun supporto. Le loro parentesi graffe sono agganciate alle caviglie in modo da poter appendere liberamente a testa in giù. Un tavolo di inversione ha anche bretelle alla caviglia ma, a differenza degli stivali, forniscono supporto per la schiena e il collo.
TOP-5 migliori tabelle di inversione
Le migliori tabelle di inversione possono costare fino a $ 3.000. Gli articoli costosi consentono di regolare l'angolo di inclinazione e servono come trainer per vari muscoli. Abbiamo scelto i dispositivi più interessanti in termini di prezzo e prestazioni. Non troverai quelli più costosi qui (quelli elettrici); invece i più popolari tra gli utenti sono gli articoli in una fascia di prezzo conveniente tra $ 150 e $ 329.
1. Una tabella di inversione della frequenza di taglio | Innova ITX9600 Heavy Duty con poggiatesta regolabile
Nel caso di questa tabella di inversione economica, la parola primitiva non è dispregiativa ma ha una connotazione di durevolezza e bassa manutenzione (da cui il suo nome e oltre 4.500 recensioni dei clienti).
L'inclinazione del trainer è regolata manualmente da 15 a 85 gradi con un perno mobile che può essere inserito in uno dei cinque slot. Le tabelle di inversione più economiche mancano di questa opzione e consentono di regolare l'inclinazione solo con cinghie.
Il meccanismo di regolazione è coperto da una scatola di plastica grigia, da cui il design minimalista. Questa tabella di inversione è progettata per persone alte 4'10 "- 6,6" e pesa fino a 300 libbre.
Nonostante il suo prezzo basso, il trainer è pesante e resistente perché la sua carcassa è in acciaio e non in plastica, così popolare tra i concorrenti del budget.
Innova ITX9600: verifica il prezzo corrente
2. Migliore tabella di inversione per il mal di schiena | Revisione della tabella di inversione terapeutica avanzata di calore e massaggio Innova ITM4800
Lo stesso marchio Innova offre un articolo simile con un componente aggiuntivo importante per coloro che sono alla ricerca della migliore tabella di inversione per il mal di schiena. La zona lombare ha un cuscinetto speciale che supporta la schiena con opzioni di riscaldamento e massaggio. Secondo gli utenti, la vibrazione è piuttosto debole. Tra gli svantaggi, citano il rumore che fa il cuscinetto massaggiante. Per questo motivo, molti clienti utilizzano solo l'opzione di inversione. Altri, al contrario, hanno adorato il pad così tanto che riescono a massaggiarsi le spalle.
Il pad è controllato da un telecomando. È attaccato al tavolo con velcro e può essere spostato in altre aree della schiena, se necessario.
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3. La tabella di inversione più leggera per alleviare il mal di schiena | Teeter EP-560 Ltd. Revisione della FDA
barcollare produce tavoli di inversione da oltre 30 anni ed è certificato FDA, a differenza di altri marchi. Questo è uno dei leader di mercato, quindi i suoi prodotti sono spesso presenti nelle recensioni delle migliori tabelle di inversione. Secondo lo studio della School of Dynamic Systems University di Cincinnati nel 2013, Teeter Fitspine era il prodotto più popolare con meno di $ 400.
Oggigiorno le tabelle di inversione di Teeter sembrano diverse: la parte posteriore scivolosa che ti ha fatto scivolare verso l'alto è stata sostituita con una sottile plastica perforata. Ciò potrebbe aver contribuito alla leggerezza di Teeter EP-560 (58 libbre) in relazione ai suoi concorrenti. Elementi di massaggio in plastica luminosi e un cuscinetto in plastica rimovibile. Oltre a ciò, le prestazioni di Teeter EP-560 sono inferiori a quelle degli articoli Innova economici. L'inclinazione, ad esempio, non è regolabile. L'unica cosa che si può fare è fissare il tavolo a circa trenta gradi con una cinghia. Nemmeno il poggiatesta può essere regolato.
In generale, il tavolo di inversione Teeter è leggero e di alta qualità. Il montaggio ergonomico della caviglia è ampiamente elogiato dai consumatori.
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4. Tabella di inversione della massima capacità di peso | Recensione IRONMAN Gravity 4000
Ecco un altro rinomato marchio di tavoli da inversione. L'unico punto di forza di IRONMAN Gravity 4000 è il suo morbido pad esteso e una maggiore capacità di carico. Questo trainer è il più resistente tra quelli elencati qui in quanto può trasportare fino a 350 libbre. Le sue maniglie estese consentono un rapido ritorno in posizione orizzontale. I morbidi cuscinetti lombari assicurano il comfort nel caso in cui non pratichi la piena inversione (sottosopra).
La carcassa del trainer è in acciaio e ricoperta di polvere extra protettiva. Questo dispositivo è dotato degli stessi supporti ergonomici per la caviglia del Teeter EP-560, mentre i prodotti più economici utilizzano solo cuscinetti in schiuma.
In generale, IRONMAN Gravity 4000 può competere con Teeter in termini di qualità pur essendo quotato a un prezzo sostanzialmente inferiore. È possibile ordinare uno speciale tappetino isolante per ulteriori $ 26.
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5. Migliore tabella di inversione della forma fisica | Conquista la palestra di casa della Torre di potere della tabella di inversione 6 in 1
Questa potrebbe anche essere la migliore tabella di inversione del fitness in quanto combina le funzioni di una tabella di inversione effettiva e dell'attrezzatura per l'allenamento a casa. La sua carcassa in acciaio stabile può trasportare fino a 220 libbre e l'altezza di inversione varia da 4'10 "a 6'3". Si noti che le dimensioni del dispositivo completamente assemblato sono 44 "x 29" che potrebbero non essere sufficienti per utenti più grandi.
I gomiti staccabili e le maniglie in gomma consentono l'allenamento di bicipiti, spalle, petto, addominali e parte superiore della schiena. Questo dispositivo da 82 libbre può sostituire diversi trainer fissi.
Indubbiamente, l'idea è fantastica, ma la sua realizzazione lascia molto a desiderare, come credono alcuni clienti. Osservano che il montaggio e lo smontaggio del dispositivo è piuttosto difficile, quindi non è possibile nasconderlo da qualche parte dopo l'allenamento. Nel tempo, le ammaccature compaiono su maniglie di plastica. Poiché l'inversione è una delle molte funzioni del dispositivo, e non principale, troverai difficoltà a regolarlo poiché il meccanismo non lo consente. D'altra parte, se Conquer fosse perfetto, costerebbe molto di più. Il suo prezzo attuale è la metà più basso dell'articolo base di Teeter.
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Cosa dicono gli acquirenti?
Vediamo cosa dicono i clienti dei principali marchi, come Innova, Teeter e IRONMAN.
Il blogger Kandie Angel ha pubblicato una recensione della tabella di inversione di Innova. All'inizio, lo fissò con un angolo di 45 gradi, si sporse all'indietro, alzando le mani. Fu una moderata inversione che, come diceva Kandie, si sentiva benissimo sulla schiena e sul collo. Quindi, ha provato a fare tutti gli 85 gradi sottosopra ma, per alcune ragioni, non ha funzionato per lei. Quindi, ha fatto 60 gradi, ma ha capito che il suo "corpo voleva rimanere a 45 gradi". Kandie dice che si sente benissimo allungando la schiena e le braccia, e anche "si sente più alta" dopo questi esercizi.
Johnny Action, che ha recensito il modello Teeter, afferma che questo dispositivo può persino salvarti la vita! Dopo aver corso una maratona, Johnny ha avuto alcuni problemi alla colonna vertebrale e al collo, quindi ha iniziato a guardare un tavolo di inversione. La prima cosa da considerare è lo spazio, avverte. Avrai bisogno di circa 4 piedi di spazio e circa 3 di profondità per adattarsi a questo dispositivo. Tuttavia, ci vollero circa 15 minuti per installare l'unità.
In questo video, puoi vederlo fare un'inversione completa e quanto si sentisse a suo agio mentre era appeso a testa in giù. Johnny ha anche dimostrato altre "cose interessanti" come sit-up o meditazione capovolta. Secondo lui, l'unità funziona come per magia e ci sono volute solo poche sessioni prima che potesse sentire la differenza.
Un altro blogger, Greg, ha recensito la tabella di inversione di Gravity 4000 di IRONMAN che, secondo lui, è una delle versioni più pesanti con un meccanismo di bloccaggio molto sicuro. Questo rende il modello più affidabile e stabile, il che è particolarmente importante per coloro che vogliono fare pull-up o qualcosa del genere. Greg ha fatto un'inversione completa e alcuni esercizi, osservando che il tavolo ha davvero aiutato a rilassarsi ed è stato molto facile alzarsi.
Vantaggi delle tabelle di inversione
Prima o poi, tutti devono affrontare problemi alla schiena. Sedute prolungate, guida, sollevamento pesi causano un impatto negativo sulla colonna vertebrale. Lo spazio intervertebrale diminuisce e la colonna vertebrale stessa si accorcia, come una molla compressa. Il pizzicamento delle terminazioni nervose tra le vertebre provoca dolore, motivo per cui lo stretching è molto utile: tutti i tessuti si allungano ed è più facile rimanere in piedi e respirare. In generale, l'effetto dello stretching è simile a quello dello yoga.
Le tabelle di inversione aiutano a risolvere i seguenti problemi:
Una tabella di inversione può davvero alleviare il dolore in caso di malattie croniche della schiena. Ad esempio, Nicole ha lasciato la seguente recensione della tabella di inversione di Innova ITM4800: “Ho avuto un brutto incidente d'auto molti anni fa e da allora ho sofferto. Ho provato di tutto per il dolore. Di recente ho visto un nuovo dottore e mi ha raccomandato una tabella di inversione a causa della compressione della colonna vertebrale. Dopo aver ricevuto un'epidurale caudale, ho iniziato il mio trattamento. Sento una differenza enorme! Sono in grado di ridurre lentamente le pillole antidolorifiche! Sento allungare la colonna vertebrale e il dolore si attenua! ”
Oltre all'effetto terapeutico, qualsiasi tavola di inversione è un fitness trainer in quanto puoi piegarti, fare pull-up (tenendo le mani), inclinarti a destra e a sinistra e fare esercizi per addominali. Per aumentare l'intensità dell'allenamento, il trucco è impostare l'altezza di qualche centimetro in più rispetto alla tua altezza reale. Se non stai utilizzando l'inversione completa, considera di impostare l'altezza dell'allenatore su un numero inferiore rispetto all'altezza reale. In questo modo, non sarai in grado di girare senza fare uno sforzo extra.
Domande frequenti sulle tabelle di inversione
Come utilizzare una tabella di inversione?L'uso è semplice: sdraiati, monta le caviglie nella parte inferiore, raggiungi lentamente la comoda pendenza, torna in posizione orizzontale, sdraiati per qualche minuto e ripeti. Prima di sdraiarti sul tavolo, controlla se si muove lentamente. Dovrebbe essere posizionato ad una distanza dal muro in modo da non sbattere la testa. Indossa scarpe da corsa quando ti alleni perché le altre scarpe non si montano bene.
Quando si esegue l'inversione completa, è necessario appendere liberamente senza toccare il tavolo con la schiena. Rilassare. Puoi torcere o fare altri esercizi.
Per quanto tempo usare la tabella di inversione?Questa è la domanda più popolare ma difficile in quanto tutto è molto personalizzato. Si consiglia di riposare per tre minuti dopo ogni 30 secondi di inversione. Tuttavia, puoi aumentare l'intervallo di giudizio se ti senti a tuo agio. Durante la prima sessione, non capovolgere immediatamente. Prova a rimanere a 60 gradi e controlla il tuo stato. L'allenamento giornaliero raccomandato è di 20-30 minuti. Inizia con due minuti al mattino e alla sera.
È necessaria la piena inversione?L'effetto è massimizzato quando non tocchi il retro del tavolo. Dovresti rilassarti e chiudere gli occhi per sentire la colonna vertebrale allungarsi sotto il peso del tuo corpo. Tuttavia, l'indice di inversione è molto individuale e dovresti fare affidamento solo sul tuo benessere. Alcuni percepiscono la piena inversione come un'esperienza divertente e piacevole, mentre altri la trovano tortuosa. La regola empirica è che non dovresti mai fare movimenti bruschi. Per prima cosa, impara a mettere la testa in basso, quindi segui per provare la piena inversione. In caso di dolore, nausea, malattia, tornare immediatamente alla posizione precedente!
Come faccio a sapere se l'inversione è adatta a me??Metti alla prova il tuo comfort a casa prima di ordinare il trainer. Sdraiati in modo tale che il tuo corpo sia sotto le gambe con un angolo di almeno 25 gradi. Non è consigliabile provare l'inversione completa non preparata e anche le piccole pendenze hanno un certo effetto positivo.
Ci sono effetti negativi?Appendere a testa in giù sollecita i vasi sanguigni, quindi è possibile la pressione alta. Alcuni pazienti soffrono di mal di testa.
Ci sono delle controindicazioni?L'elenco delle controindicazioni è vasto: ipertensione, tutte le malattie degli occhi, obesità, riabilitazione da ictus e lesioni alla colonna vertebrale e al cervello. Si sconsiglia ai bambini e alle donne in gravidanza di usare le tabelle di inversione. Se sei più alto di 6'6 ", potresti colpire il pavimento con la testa. In generale, gli esercizi sono controindicati se una caduta di pressione può causare un attacco acuto di qualsiasi malattia cronica che potresti avere. Se ne hai, consulta prima un medico.
Stivali a gravità e barra per trazioni
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Gli stivali Gravity sono una buona alternativa ai tavoli di inversione, quindi diamo un'occhiata a due dei modelli più popolari sul mercato. Di seguito, ti fornirò approfondimenti su come funzionano e sui loro principali vantaggi e svantaggi.
Cominciamo con una barra pull-up realizzata da Ultimate Body Press. Consiglierei questo articolo per gli utenti più alti in quanto consente una gamma completa di movimento e può supportare fino a 300 libbre. Con questa barra, puoi fare esercizi per costruire i muscoli della schiena, del centro, delle braccia e del torace. Ciò che rende conveniente questo articolo è che può essere espanso per adattarsi a qualsiasi porta che varia da 24 a 36 pollici. Puoi anche aggiungere accessori extra, come anelli da palestra che non sono inclusi nella confezione.
Il tubo è realizzato in acciaio di alta qualità mentre i giunti sono realizzati con materiale ABS di alta qualità. L'imbottitura è in schiuma resistente ad alta densità. Ci sono 3 posizioni di presa per l'esercizio e puoi usarlo per gli esercizi sulla porta e quelli sul pavimento, facendo salti, flessioni, sit-up. Puoi fare impugnature larghe, chiuse e neutre. L'unità è facile da montare, dato che tutti gli strumenti necessari vengono forniti con il prodotto.
I clienti sono principalmente soddisfatti di questo prodotto, dicendo che è fantastico e esattamente quello che stavano cercando. Questo modello è un po 'più costoso delle normali barre pull-up di questo tipo ma, secondo gli utenti, vale la pena pagare. Uno dei principali vantaggi che evidenziano è l'altezza delle barre, che consente di eseguire pull-up con estensione completa.
Teeter EZ-Up Gravity Boots è un'ottima soluzione di inversione che puoi facilmente portare con te in viaggio. Il prodotto viene fornito con cinturini regolabili alle caviglie mentre i passanti per polpacci possono essere facilmente rimossi. Questi ultimi hanno lo scopo di posizionare una curva di 2 gradi nelle ginocchia, consentendo di ridurre il carico.
Grazie al sistema a doppio blocco, puoi eseguire in sicurezza tutti gli esercizi che ti piacciono. Inoltre, l'articolo supporta il peso di 250 libbre ed è di dimensioni uniformi. Questo prodotto ti aiuterà ad alleviare il mal di schiena, le tensioni muscolari, gli spasmi, alleviare la stenosi spinale e molti altri disturbi.
Usando questi stivali a gravità, puoi esercitare comodamente scricchiolii e sit-up e squat invertiti. È anche un buon strumento per decomprimere la colonna vertebrale. Collegare gli stivali a una barra di sicurezza con un diametro non superiore a 1,25 pollici.
Durante l'esame del feedback dei clienti, ho visto molte recensioni positive. Alcuni acquirenti hanno messo in evidenza caratteristiche come imbottitura in schiuma confortevole, ganci robusti, cinturini facilmente rimovibili. Altri menzionano la loro praticità, dicendo che gli stivali possono essere facilmente serrati a qualsiasi dimensione di gamba e si sono abituati a essere invertiti molto rapidamente.
Tabella comparativa delle tabelle di inversione
| Nome | caratteristiche |
| Innova ITX9600 | Regolazione precisa dell'inclinazione (15-85 gradi), morbido poggiatesta regolabile |
| Innova ITM4800 | Stesse prestazioni di Innova ITX9600, + pad di massaggio riscaldato con vibrazione staccabile |
| Teeter EP-560 | Schienale in plastica ruvida, elementi di massaggio topici, montaggio dei piedi ergonomico chiuso |
| IRONMAN Gravity 4000 | Dorso morbido allungato, elevata capacità di carico fino a 350 libbre, maniglie estese, piedi ergonomici chiusi |
| Conquista 6 in 1 | Tavolo di inversione e trainer per bicipiti, spalle, torace e addominali |
Sommario
Abbiamo scoperto che una tabella di inversione può essere utile se si soffre di una delle seguenti condizioni di schiena: sciatica, lombalgia cronica, stenosi del canale spinale, sindrome delle faccette, alterazioni degenerative della colonna vertebrale. Gli esercizi con la tavola di inversione possono alleviare lo spasmo e il dolore muscolari. Il dispositivo può anche fungere da trainer per mantenere tonici i muscoli addominali e della schiena. Tuttavia, proprio come con qualsiasi altro metodo terapeutico, dovresti stare attento quando usi l'inversione. Consultare un medico per scoprire se è possibile utilizzare una tabella di inversione e non iniziare con la massima inclinazione.
