Come accedere alle informazioni di Ripristino allenamento su Apple Watch

In quanto appassionato di fitness, una delle funzionalità più interessanti di watchOS 4 deve essere sicuramente la sua capacità ritrovata di catturare e analizzare il recupero cardiaco post-allenamento. Probabilmente sono in buona compagnia quando dico che questo bocconcino ha attirato la mia attenzione al WWDC 2017 e da allora chiedo a gran voce.

Ora che watchOS 4 è stato rilasciato, potresti chiederti dove si trova in molti strati di software questo schermo particolarmente penetrante si è nascosto - perché so di averlo fatto all'inizio.

Soprattutto, e questo è sia un account di prima mano che ora anche confermato, sembra che la funzionalità sia non disponibile sull'originale Apple Watch 2015 (serie 0), quindi non fare di tutto per subire quell'esperienza sgonfiante. Solo la serie 1 e i dispositivi più recenti sono in grado di risolvere il problema, presumibilmente poiché il chip S1 incorporato nel dispositivo legacy non richiede il sensore di frequenza cardiaca abbastanza spesso per calcolare in modo affidabile i tempi di recupero.

Nel dire che, se hai un Apple Watch Serie 1, 2 (2016) o Serie 3 (2017) pronto, sei pronto per partire. Potresti aver già controllato l'app Revisionata della frequenza cardiaca e aver notato la netta mancanza della funzione, quindi ecco dove e quando entra in gioco.

Che cos'è il recupero della frequenza cardiaca e perché è utile?

Il recupero della frequenza cardiaca si riferisce alla capacità del tuo cuore di tornare ai livelli normali dopo un allenamento o qualsiasi attività fisica. Un cuore sano si riprenderà più velocemente di uno che non è così sano o non abituato a fare attività fisica.

Tenere sotto controllo il recupero della frequenza cardiaca è importante in quanto può mostrare quanto è sano il tuo cuore.

Come visualizzare i tempi di recupero della frequenza cardiaca su Apple Watch

1) L'analisi del recupero della frequenza cardiaca viene visualizzata solo insieme agli allenamenti registrati, quindi prima inizia una sessione di allenamento sull'orologio (questo può essere App di allenamento ma si applica anche ad app di terze parti come Nike + Run Club).

2) Termina il tuo allenamento e Fine su Apple Watch.

3) Dopo essere tornato al quadrante predefinito, apri Vista a griglia o Visualizzazione elenco delle tue app e seleziona il Cuore Rmangiato app.

4) Scorri verso il basso oltre la frequenza cardiaca attuale, la frequenza di riposo e la media ambulante. Non visualizzato prima, ora vedrai due nuove schede.

5) Oltre a una scheda Media della frequenza cardiaca di allenamento, finalmente l'ambita Scheda di recupero fa anche la sua apparizione. Tocca o per aprire l'analisi dei punti specifici corrispondente all'ultimo allenamento:

E il gioco è fatto, una curva approfondita e metriche del tempo di recupero che indicano il differenziale BPM un minuto e due minuti dopo il completamento dell'allenamento.

Per gli iniziati, sarai consapevole dei vantaggi di questo tipo di guasto. Per tutti gli altri, gli elementi essenziali essenziali sono che non c'è quasi un indicatore migliore dei livelli di fitness rispetto allo stress test di recupero della frequenza cardiaca. I BPM del cuore diminuiscono più rapidamente subito dopo i picchi relativi all'allenamento e più ripida è la curva, più robusto (cioè allenato) il sistema. Vale la pena tenere d'occhio i numeri, sia per garantire che il tuo corpo sia d'accordo con il livello di intensità del tuo sport sia, naturalmente, per vedere il tuo cuore diventare più resistente nel tempo.

Quindi la prossima volta che sei in giro per un po 'di esercizio, non dimenticare di controllare come il tuo cuore si impila!